دیکشنری مریام وبستر کلمه‌ی عادت را «رفتاری معمول: کاری که فرد، اغلب به‌طور مرتب و پی‌درپی انجام می‌دهد.»، تعریف کرده است و از آنجا که من مقاومت و اراده را مدّنظر دارم، عادت را به این‌صورت تعریف می‌کنم: «رفتاری است که انجام دادنش آسان‌تر از انجام ندادن آن است.» عادت‌ها به‌طور مستقیم در دسترستان قرار ندارند- نمی‌توانید فوراً عادتی را ساخته یا حذفش کنید. آنها در طول زمان و با تکرار قالب‌بندی می‌شوند.